Зеленый чай

Этот напиток — источник флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов. Зеленый чай нейтрализует действие свободных радикалов, предотвращает образование раковых клеток, укрепляет кости, а также предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Мятный чай

Успокаивает и расслабляет. Кроме того, этот напиток хорошо нормализует и улучшает пищеварение. Также мята обладает противоспазматическим действием и помогает при болях в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко с маленьким содержанием жира способно на длительное время утолить аппетит, а это великолепно помогает в борьбе с лишним весом. В нежирном молоке (самое полезное — с 1%-й жирностью) содержатся сложные углеводы, а также полезные для организма белки, кальций и витамин D.

Соевое молоко

Этот напиток помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень плохого холестерина в крови. Но не стоит полностью заменять соевым коровье молоко, так как это приведет к недостатку кальция и витаминов А и D в организме. Пейте соевое молоко 2-3 раза в неделю для профилактики.

Горячий шоколад или какао

Не только вкусные, но и очень полезные напитки. Они стимулируют выработку в организме гормона серотонина, который способствует улучшению настроения. Помимо этого, горячий шоколад и какао препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а полезные полифенолы, входящие в состав напитков, защищают клетки от действия свободных радикалов. Напитки также богаты кальцием и полезны маленьким детям в период роста и развития организма.

Томатный сок

Лучше употреблять без соли, хотя многие любят как раз подобное сочетание. Ликопен, который содержится в томатном соке, является эффективной профилактикой онкологических заболеваний легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. Он же снижает до минимума риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О его пользе говорят много и давно. Он эффективно защищает от разного рода инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Также именно клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень плохого холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Богат витамином С, который повышает иммунитет, защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Также очень рекомендуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, которая содержится в нем, предотвращает возможные дефекты развития плода.

Кефир

Также незаменим в рационе правильного питания. Улучшает метаболизм и активно участвует в процессе пищеварения, способствует нормализации обмена веществ, а также оказывает благотворное действие на работу всего желудочно-кишечного тракта. Кроме того, кефир укрепляет иммунную систему, что способствует хорошему самочувствию и крепкому здоровью.