Путь к здоровью и грации

Если вы желаете быстро похудеть без вреда для собственного здоровья, то вам стоит обратить внимание на популярную уже несколько десятилетий скандинавскую диету. Ее эффективность полностью доказана временем и детальными исследованиями. Факты подтверждают – эта диета, основанная на сбалансированности и умеренности питания, позволяет сбросить не менее 3 кг. уже в течение первых 3 недель.

Основные принципы диетического питания

Популярная диета основана на принципе умеренности и выборе максимально полезных, насыщенных минералами и микроэлементами продуктов.

Разумное похудение будет достигнуто, если вы будете питаться часто (в среднем 5-6 раз в сутки), но употреблять малое количество пищи порциями до 250 г.

Перед основным блюдом рекомендовано выпить немного жидкости или съесть закуску, которая уменьшит обостренное чувство голода. Это может быть вареное яйцо, копченое мясо, ломтик хлеба или отварного картофеля.

Перед сном допускается прием молочных или кисломолочных продуктов.

Рекомендовано

Приверженцы этой диеты делают акцент на мясе диких животных и рыбе из холодных регионов, поскольку она максимально насыщена жирными кислотами «омега-3». Итак, для похудения выбирайте:

• Мясо индейки, перепела, куропатки, оленя и лося.
• Тунец, форель, семгу, морепродукты.
• Чернику, голубику, смородину, бруснику.
• Овощи, характерные для северной Европы.
• Рожь, ячмень, овес.
• Рапсовое масло.

Не стоит кушать полуфабрикаты, алкоголь, макароны и мучные изделия.