Лечебное голодание

Голодание - неотъемлемая часть здорового питания. При правильном использовании оно помогает справиться с ожирением, способствует очищению всего организма, нормализует работу внутренних систем и органов. И хотя механизм действия ещё до конца не изучен, эффективность такого лечения доказана и официальной, и альтернативной медициной.

Рекомендуется голодание при различных заболеваниях пищеварительной системы, нарушениях обмена веществ, гипертонии, атопическом дерматите, болезнях почек и т.д. Окончательный диагноз и последовательность лечения должен назначить врач, т.к. методик лечебного голодания немало. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы, и далеко не все применимо в домашних условиях.

Большинство методик можно разделить на несколько групп:

Сухое голодание: исключаются не только продукты, но и вода;
Полный курс под руководством специалистов;
24 часовое голодание;
Многодневный курс (3 или 7 дней).
 

Последние два метода можно проводить дома. Однако предварительно необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, обсудить с ним возможные противопоказания и особенности каждого метода. Не секрет, что результат голодания (особенно в борьбе с избыточным весом) во многом зависит от предварительной подготовки и позитивного настроя пациента.

Объявляем голодовку!

Начинать лечение нужно постепенно. Многие пациенты решают "поголодать" после пятого кусочка вкусного торта. И на следующий день приступают к процессу. Они отказываются от всего, потягивают сладкий чай, мучительно дожидаясь окончания "очищения". Сила воли не казенная, на всех не хватает: завтрак начинается поздно ночью с чего-нибудь вкусненького ("целый день без еды - могу себе позволить!").

Такая процедура ничего, кроме вреда, принести не может. На такие эксперименты организм сразу реагирует падением артериального давления (головокружение), агрессией, подавленностью, ухудшением состояния кожи, волос, нарушениями зрения. Жир, против которого была направлена атака, никуда не денется - после возобновления режима питания организм в ускоренном темпе будет формировать жировую ткань, восстанавливая исходный вес.

Патологические изменения могут вызвать и принимаемые в этот период продукты питания - пить нужно только чистую, лучше всего, дистиллированную воду. Количество жидкости не ограничено, главное - пить маленькими глоточками и именно тогда, когда вам этого действительно хочется. Чай, сахар и соки только навредят организму. И совершенно исключены алкоголь и никотин.

Чтобы достичь действительно хороших результатов, необходимо постепенно входить и выходить из голодовки. Вне зависимости от количества дней голодания, накануне нужно воздержаться от мяса, отдавая предпочтение сокам, фруктам, овощам, снизив общее количество пищи. По завершении процесса нельзя есть сразу и много. В первый день после голодания достаточно бульона и соков, в дальнейшем добавляют более сложную пищу.

Самое главное при голодании - психологический настрой. Отказ от пищи требует много сил, поэтому избегайте эмоциональных перегрузок. Постарайтесь расслабиться, провести этот день (3, 7) на природе, в одиночестве или в кругу самых приятных для вас людей. Первые часы самые сложные, но стоит их пережить - Вы почувствуете прилив сил и удивительную бодрость.

Для закрепления эффекта голодать нужно с определенной периодичность. Идеальный вариант: три раза в неделю по 24 часа. Это сложно и не каждый решится на такой подвиг. Поэтому оптимальным графиком является еженедельное суточное голодание.

Однако есть случаи, когда голодать противопоказано: в периоды беременности и лактации организму нужно полноценное питание. А лечебные процедуры по очищению организма лучше  отложить.