Идеальная диета для сердца

Поддержать сердечно-сосудистую систему, избежать разного рода заболеваний сердца и не беспокоиться о появлении страшного диагноза поможет специальная диета для сердца. Диету разработали специалисты-кардиологи, которые составили список желательных и нежелательных продуктов. Достаточно кушать разрешенные продукты по режиму, и сердце начнет работать в правильном и спокойном ритме.

Для хорошего самочувствия необходимо придерживаться определенных правил:

- исключить из рациона соль, все виды копченых продуктов, полуфабрикаты, консервы;
- нельзя употреблять в пищу жирные продукты;
- исключить кофе, крепкий чай и энергетики;
- уменьшить потребление воды до 1 литра в день, включая другие жидкости;
- кушать маленькими порциями и не переедать;
- отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение);
- следить за уровнем холестерина в организме.

Рекомендации при сердечной диете

Идеальная диета для сердца должна включать в себя:

1. Продукты, в которых содержатся калий, кальций и магний. Все это можно найти в цитрусовых, черносливе, кураге, орехах, морской капусте и в других продуктах.
2. Обязательно в рационе должен присутствовать белок. Прежде всего - это мясо нежирных сортов, нежирные молочные продукты.
3. Сложные углеводы. Это бобовые, крупы и цельнозерновые продукты.
4. Продукты, богатые витамином С, витаминами группы В, витамин С.
5. Клетчатку, которая помогает снижению холестерина. Это фрукты, овощи и злаки.
6. Готовить пищу необходимо на растительном масле.
7. Морепродукты, рыбу жирных сортов.

При соблюдении диеты лучше делать акцент на рекомендованные и полезные продукты, а не на те, которые надо исключить из рациона питания.
Таким образом, здоровый образ жизни и правильное питание будет благоприятно влиять на работу сердца.