Фрустрация

Если Вас постигла неудача…

Мы были бы не мы, если бы не мечтали, не ставили перед собой цели и не стремились бы к реализации планов, стратегий, сценариев… Но, к сожалению, не каждой нашей мечте и не каждой надежде суждено сбыться: мир преподносит нам сюрпризы, порой неприятные, и от этого никуда не деться.

Что чувствуете Вы, когда намеченным планам не дано реализоваться? Разочарование? Гнев? Злость? Все это естественно и свойственно абсолютно всем людям. Стоит насторожиться, когда разочарование и уныние накатывает на Вас снова и снова, когда тревога и злость начинают отрицательно сказываться на Вашем здоровье. В таком случае имеет смысл говорить о начале фрустрации – состояние, когда неудачи и разочарования начинают способствовать разрушению личности.

Причиной для возникновения состояния фрустрации – постоянного разочарования жизнью – может быть что угодно: безработица, неудачи в личной жизни, банкротство, крах карьеры, политика, провал собеседований или экзаменов.

Чтобы не стать человеком, который недоволен своей жизнью постоянно, важно не только своевременно диагностировать у тебя фрустрацию, но и уравновесить это состояние, чтобы оно, по крайней мере, не действовало разрушительно на личность.

Как бороться с разочарованием в жизни?

Чтобы избавиться от постоянного чувства уныния и разочарования, запомните главное правило: транквилизаторы не помогут. В немалой степени поспособствуют улучшению состояния следующие нехитрые правила:

1. Давайте отдыхать своей нервной системе. Постоянные нагрузки на работе, стрессы и депрессии, нарушенный сон – все это в немалой степени способствует перенапряжению нервной системы. Минимизируйте влияние возбуждающих веществ на свой организм – громкой музыки, крепкого чая или кофе.

2. Освойте аутотренинг. Вы должны запомнить – любая неудача ещё не конец жизни, поэтому даже к самым серьезным разочарованиям Вы должны относиться легко. Всякий раз, когда Вас настигает разочарование, убеждайте себя в том, что все не так плохо.

3. Своевременно избавляйтесь от неприятных эмоций. Больше радуйте себя, чаще бывайте на воздухе, переключайте свое внимание и мышление всякий раз, как только Вас одолевают неприятные мысли.

4. Постарайтесь общаться только с доброжелательными людьми, которые не будут угнетать Вас, но внимательно выслушают и поднимут Вам настроение.

В нашей жизни и так много места для испытаний, стрессов и депрессий. Поэтому мы с Вами должны сделать так, чтобы фрустрация никогда не взяла над нами верх.