Как сохранить зрение ребенку?

По данным ВОЗ, 19 млн детей имеют нарушения зрения, из них у 12 млн детей нарушения вызваны аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) — состояниями, которые можно легко диагностировать и корректировать.

В связи с началом нового учебного года у многих родителей возникли беспокойства относительно здоровья их детей. Ни для кого не секрет, что от усердной учебной деятельности, в первую очередь, страдают глаза ребенка. Самыми распространенными заболеваниями глаз у детей школьного возраста являются: миопия(близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) и астигматизм. Дети достаточно редко обращаются к родителям с жалобами на ухудшение зрения. В связи с этим родители должны сами контролировать состояние своего ребенка, чтобы вовремя заметить и предотвратить развитие заболевания. Особенно внимательно за детьми должны следить родители, имеющие проблемы со зрением. Каждый ребенок должен не менее 2 раз в год посещать кабинет офтальмолога. Так же родителям следует контролировать время, проводимое ребенком перед телевизором, планшетом, телефоном, компьютером. До 10 — 12 лет ребенок не должен тратить на просмотр телевизора более часа в день (два раза по 30 минут). Телефон, планшет или компьютер следует использовать не более 30 минут в день. Ребенку необходимо обеспечить комфортное для чтения и письма рабочее место. Помните, что свет должен падать на письменный стол слева. Во время чтения и письма следует делать перерывы (каждые 30 — 40 минут) и заниматься гимнастикой для глаз. Методика Э. С. Аветисова позволяет укрепить глазную мышцу. Именно чрезмерное напряжение или ослабление глазной мышцы приводит к таким заболеваниям как миопия, гиперметропия и астигматизм. Методика Э. С. Аветисова состоит из 3 комплексов упражнений. Она предназначена для профилактики зрительных расстройств и для восстановления утраченного зрения. Рекомендуется для детей школьного возраста. Для достижения лучшего результата гимнастику стоит проводить не менее двух раз в день.

Комплекс упражнений 1

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

• Сомкните веки глаз на 3 — 5 секунд, затем откройте их на 3 — 5 секунд. (повторите 6 — 8 раз.
• Быстро моргайте глазами в течение 10 — 15 секунд (повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7 — 10 секунд).
• Сомкните веки глаз и указательным пальцем массируйте их круговыми движениями (1 минута).
• Сомкните веки глаз и тремя пальцами слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1 — 3 секунд (повторите 3 — 4 раза).
• Прижмите указательными пальцами кожу надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба (повторите 6 — 8 раз).

Комплекс упражнений 2

Для укрепления мышц

• Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы (повторите 8 — 12 раз).
• Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно (повторите 8 — 10 раз).
• Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно (повторите 8 — 10 раз).
• Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении (повторите 4 — 6 раз).

Комплекс упражнений 3

Для улучшения аккомодации (способности ясно видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от глаза)
В этом комплексе упражнения выполняйте из положения стоя.

• Смотрите вперед в течение 2 — 3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25 — 30 сантиметров, и через 3 — 5 секунд руку опустите; повторите так 10 — 12 раз.
• Смотрите 3 — 5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться (повторите 6 — 8 раз)
• В течение 3 — 5 секунд смотрите на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте ладонью левый глаз на 3 — 5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая рукой правый глаз (повторите 6 — 8 раз)
• «Метка на стекле». Находясь в 30 — 35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3 — 5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите на эту метку правым глазом 5 — 10 секунд, затем переведите взор на намеченный объект в течение 5 — 10 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. Эту же операцию провести левым глазом. В первые два дня заниматься 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Проведение трех комплексов гимнастики занимает около 20 минут, а положительный эффект можно ощутить уже через несколько дней после начала занятий. В дополнение к гимнастике врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и повысить поступление витамина А с продуктами питания (при дефиците витамина А наблюдается снижение остроты зрения). Простые упражнения и правильное питание помогут сохранить зрение вашего ребенка. Помните, что только от родителей зависит здоровье их детей.