Болезнь менеджера

Болезнь менеджера получила свое оригинальное название потому, что чаще всего поражает именно менеджеров среднего и верхнего звена. Кто-то называет ее еще хронической усталостью, кто-то – состоянием хронического стресса и т.д.

Проявляется болезнь менеджера на фоне гиподинамии, постоянных переработок и длительного нервного напряжения, злоупотреблений курением, спиртным и даже едой. Человек с синдромом менеджера постоянно себя нагружает работой, берет на себя наиболее важные задачи и перестает правильно распределять их между подчиненными. Такие люди просто «сгорают на работе», не оставляя времени для своего отдыха и восполнения сил. Нередко, чтобы снять стресс, менеджеры прибегают к снотворному, успокоительному, алкоголю, только усугубляя ситуацию.

Симптомы

• Тревожность и раздражительность.

• Быстрая утомляемость.

• Нарушения сна и частые головные боли.

• Расстройства сексуального характера.

• Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

• Ощущение «серости» жизни, неудовлетворенность.

• Неспособность сосредоточиться.

• Проблемы с оптимальным распределением времени.

Многим на первый взгляд кажется, что эти симптомы сами по себе не серьезны. Однако при продолжительном проявлении они могут приводить к инфарктам, инсультам, ишемической болезни сердца, язвам желудка и т.д.

Что делать?

Причины болезни менеджера кроются в нарушении работы нервной системы, поэтому начинать борьбе нужно именно с психологических вопросов. Очень важно на период лечения прервать трудовую деятельность (взять отпуск, больничный, при тяжелой форме рекомендуется сменить место работы вообще).

• В идеале нужна полная смена обстановки. Вместо напряженной рабочей атмосферы вам должно окружать спокойствие и позитив. Отправляйтесь на отдых в страну, которую давно мечтали посетить, выберитесь на любимую дачу и т.д.

• Не позволяйте себе во время отдыха контролировать рабочие процессы посредством электронной почты, телефонных звонков и прочего. Работе было уделено и так слишком много времени, пора позаботиться только о себе и своем здоровье.

• Займитесь творчеством или просто любимым делом – фотографируйте, рисуйте, читайте – делайте только то, что вас расслабляет и приносит настоящее удовольствие.

• Не стоит прибегать к алкоголю и сигаретам – это дает ложное чувство расслабления.

• Возвращаясь к работе, твердо измените свой график. Никаких переработок, максимум – 8 рабочих часов с полноценным обеденным перерывом и краткими перерывами до и после обеда.

• Старайтесь больше гулять пешком. Вместо стрессовых поездок в метро или на автобусе ходите на работу и с нее пешком, научитесь наслаждаться, вдыхая свежий воздух и рассматривая окружающий мир.

• Если у вас начались серьезные нарушения (непрекращающиеся головные боли, нарушения сна, проблемы сексуального характера), обязательно обратитесь к психологу.

• Будет не лишним обратиться к профессионалам за психологической помощью, которые помогут разобраться в причинах ваших проблем, научат с ними работать и решать их.

• Пересмотрите свой режим дня и питания, перейдите на здоровую пищу, спите не менее 8 часов в сутки.