Современные снотворные средства

Независимо от пола, возраста, профессии или вероисповедания всех людей на Земле объединяет одно:  ночью мы спим. Во сне проходит примерно треть нашей жизни — самая таинственная и малоизученная, о которой, однако, полезно знать побольше.

После рождения дети спят обычно 16-20 часов в сутки, младенцы - 10-12, подростки - 9-10. Большинству взрослых достаточно спать в среднем 7-8 часов. Но кому-то для восстановления сил требуется 9 часов, а кому-то - всего 5. Эйнштейн, например, спал 12 часов, а Наполеон - только 4 часа.

Ученые предполагают, что потребность во сне у каждого человека заложена на генетическом уровне и не подвержена каким-то существенным изменениям. Только с возрастом эти механизмы ослабевают: пожилым людям, в основном, нужно для сна всего 5-6 часов. И сон одним из первых реагирует на увядание организма. После 50 -ти у людей уменьшается продолжительность глубокого сна, сон становится нестабильным, с частыми ночными пробуждениями.
Порой, не успевая справиться с делами за день, мы крадем для них время  у сна. Одним это  ничего не стоит, другим обходится дорого – ослабленный иммунитет, хроническая усталость, снижение стрессоустойчивости оказываются платой за недосыпание.
 
К сожалению, сегодняшняя жизнь и ежедневный быт большинства людей перенасыщены многочисленными стрессовыми ситуациями, связанными  с материальными трудностями и  личными проблемами. Зачастую итогом такого рода стрессов становятся  бессонница и депрессии. Устранить эти проблемы,  возвращать себя к нормальному состоянию и полноценному сну  помогают современные снотворные препараты.
 
Снотворными называются средства, способствующие наступлению полноценного сна. Так как для снотворного эффекта необходимо достигнуть лишь самой начальной стадии угнетения центральной нервной системы, то в качестве снотворных используют средства из различных химических и фармакологических групп.
 
Например, седативные лекарственные средства усиливают процесс торможения или понижают процесс возбуждения, т. е. регулируют функции центральной нервной системы, в том числе и сон.
Нейролептики - вещества, обладающие успокаивающими и антипсихотическими свойствами.
Транквилизаторы - препараты успокаивающего действия, направленные на ослабление проявления невротических состояний.
 
Все знают, что снотворные медикаменты принимать вредно. В России ими злоупотребляют 4,5% населения (на Западе - 0,2%, и там это считают большой проблемой). Принимать снотворное без назначения врача нельзя. При некоторых видах бессонницы (например, хронической) оно бесполезно и вызывает привыкание. Популярные среди пожилых людей препараты содержат фенобарбитал - сильное снотворное первого поколения, имеющее массу нежелательных побочных действий. Доказано экспериментально, что у детёнышей крыс на фоне их применения хуже устанавливается связь между нейронными клетками, отвечающими за интеллект.
 
Альтернативой сильнодействующим снотворным являются таблетки на основе растительного сырья: мака, боярышника, цветочной пыльцы и т.д. Принимая эти средства, человек избавляется от бессонницы и начинает нормально спать, при этом не приобретая никакой зависимости. Эти препараты просто успокаивают нервную систему, расширяют сосуды, снимают спазмы и снижают возбудимость. Если в состав такого снотворного входит цветочная пыльца, то это улучшает состав крови, выводит лишний холестерин и способствует пищеварению.
Этими таблетками могут пользоваться как пожилые люди, так и молодые: при стрессах, раздражительности, высоких умственных нагрузках. Обычно их назначают принимать за час до сна, запивая стаканом воды, и делать это регулярно, до улучшения состояния. При всей безобидности подобных средств принимать их  без консультации с врачом  не следует.

Безусловно, растительные препараты имеют значительно меньше побочных эффектов и лучше переносятся по сравнению с химическими. Но это не делает их абсолютно безопасными. Любое растение или извлечение из него (например, экстракт) содержит не одно лечебное вещество, а целый комплекс биологически активных веществ, каждое из которых  обладает разнообразным биологическим эффектом. Поэтому в применении фитотерапии существуют свои тонкости, которые нужно учитывать.

Например, в состав растительных снотворных препаратов часто входит хмель, шишки которого обладают хорошим снотворным эффектом. Но в то же время, некоторые компоненты эфирного масла растения проявляют в организме действие, подобное действию женских половых гормонов. То есть они могут оказывать влияние на гормональный баланс, вызывая при неправильном дозировании и применении снижение потенции у мужчин или ускорение полового созревания у детей. Именно поэтому препараты на основе хмеля не рекомендуют регулярно давать детям.

Настойка другого, часто используемого при нарушениях сна растения - пиона уклоняющегося,  обладает способностью повышать кислотность желудочного сока.  При «злоупотреблении» она может вызвать обострение язвенной болезни или гастрита. Также ее не рекомендуется применять при артериальной гипертензии.

Самыми известными травами для лечения бессонницы являются валериана и мелисса, которые  известны своей низкой аллергенностью, широким спектром безопасности и практически полным отсутствием побочных эффектов (даже при передозировке). Многочисленными исследованиями доказано , что эти растения обладают мягким успокаивающим и снотворным действием, при этом  улучшают качество и структуру сна, тем самым способствуя полноценному отдыху и не вызывают эффекта утренней сонливости.

С древних времен сочетание корней валерианы и листьев мелиссы встречается в успокаивающих рецептурах многих стран и народов, т.е. эффективность его проверена веками. А в последнее время внимание ученых все больше направлено на уникальные способности этих растений устранять тревогу и бороться со стрессом. Помимо этого, мелисса лекарственная при регулярном применении  улучшает интеллектуальные функции и способность к обучению. Поэтому лекарства на основе экстрактов валерианы и мелиссы успешно применяются при лечении нарушений сна  у детей и у взрослых.
Одним из таких качественных растительных препаратов является Дормиплант, в состав которого входят специальным образом приготовленные сухие экстракты корней валерианы и листьев мелиссы. Показаниями к применению Дормипланта являются трудности при засыпании и повышенная нервная возбудимость. Лекарство может назначаться детям с 6-летнего возраста. В клинических исследованиях последних лет доказана высокая эффективность Дормипланта в устранении нарушений сна у детей и взрослых, а также в лечении ряда неврологических расстройств, например тиков.
 
Еще во времена древних греков  был известен мак. Его считали тогда лидером по снотворному действию. Но потом оказалось, что мак содержит опий, и от него пришлось отказаться.
 Очень хорошо успокаивает и усыпляет партиния, прозванная в народе еще каменной валерианой. Она почти в 10 раз эффективнее, чем ее знаменитая родственница.

Другое замечательное растение от бессонницы - шлемник байкальский. Кроме того, шлемник понижает артериальное давление. Поэтому он незаменим для лечения бессонницы у гипертоников.

Хорошими снотворными считаются хмель и душица. Обычно их применяют в виде отваров. Но существует и другой способ. Высушенными шишками хмеля и травой душицы набивают наволочку, делают подушку, на которой потом спят. Есть много других растений, помогающих людям обрести полноценный сон. Среди них пион, зверобой, овес, боярышник, страстоцвет.

Нельзя не вспомнить о меде. В народной медицине мед считается лучшим снотворным средством. Чтобы сон был полноценным, за ужином нужно съедать по столовой ложке меда. После этого наступает сонливость, которая потом легко переходит в крепкий сон. 

Прежде чем принимать снотворные препараты, будь то синтетические или растительные, попытайтесь следовать простым, но действенным правилам, направленным на улучшение сна.

1.Спите на животе, подложив под голову низкую подушку, или на левом боку.  Это никак не мешает сердцу, а вот работа желудочно-кишечного тракта улучшается.
2. Ложитесь спать в одно и то же время, предвари­тельно проветрив помещение и приняв теплый душ. Перед сном не стоит пить крепкий чай и кофе, употреблять спиртные напитки.
3. От бессонницы помогают травя­ные подушки, которые можно сделать самому. Смешайте листья папоротника, лавра, ореш­ника, мяты, герани, душицы, цветы бессмертника, хвою сосны, шишки хмеля, лепестки роз. Можно ис­пользовать комбинацию из несколь­ких растений: например, лавр, па­поротник и хмель. Высушите их, на­бейте ими подушки и поместите на батарею. Аромат распространится по всей комнате и навеет сон. Не помешает и положенный под по­душку матерчатый мешочек с из­мельченным хмелем.
4. Не пренебрегайте теплы­ми ваннами, ароматизированными эфирными маслами (мятное, ромашковое, апельсиновое), настоями душистых растений (хвоя, ка­лендула, мята и душица), а также отваром валерианы. Способствуют крепкому сну горячие ножные ван­ны с календулой, чередой, мятой и душицей.
5. Можно выпить на ночь отвар из плодов бо­ярышника, тыквы с медом, ромаш­ки, шалфея, настои из корней бу­зины, валерианы, коры и ягод ка­лины, семян конопли, тмина, ши­шек хмеля. Перед сном используй­те один из этих отваров в неболь­ших дозах. Воспользуйтесь и та­ким рецептом: смешайте 1 чайную ложку натертой цедры лимона, по 2 чайные ложки листьев эвкалипта и можжевеловых веток, по 3 чай­ные ложки шалфея и тимьяна. Все это залейте 1 л кипятка и настаи­вайте в термосе 6 ч, затем проце­дите.  Перед сном налейте этот настой в пульверизатор и распылите в  комнате.
6. Иногда, чтобы нормализовать свой сон, достаточно убрать из комнаты цветы с резким запахом, спальные принадлежности и зана­вески возбуждающе-красного цве­та, и избавиться от посторонних шу­мов.

Думайте о приятном и ни в коем случае не заставляйте себя спать! Если сон не приходит, попробуйте мысленно посчитать до 100: монотонная умственная деятельность утомляет мозг - и человек «выключается». Или считайте удары сердца - метод работает примерно так же. Почитайте неинтересную книгу.
Выпейте тёплого молока - в нём содержится аминокислота триптофан, которая трансформируется в гормон сна - мелатонин. Можно послушать тихую, расслабляющую музыку.

Приятных сновидений!